Biztonságos nyaralás a járvány idején

Kedves Klubtagok és Érdeklődők!

2020. augusztus 17-én a XIII. és XVI. kerületi Lámpás Klubok ismét közös nyári klubnapot tartanak tagjaik számára.

Ezúttal a legutóbbi klubnapunk tapasztalatait figyelembe véve a biztonságos kikapcsolódás a járvány idején, nyaralás belföldön lesz a téma.

Fő témánkhoz kapcsolódva közösen megbeszéljük nyár végi – ősz eleji kirándulásunk pontos részleteit is.

Helyszín: 1163 Budapest, Cziráki utca 22. I. emelet, klubterem

Időpont: 2020. 08. 17. 14:00-16:00

Visszajelzését várjuk a részvételről, illetve amennyiben segítségre van szüksége (kíséret stb.) a megjelenéshez, a lenti elérhetőségünkön jelezheti.

E-mail : angyalfold.szervezo@vgyke.com, 16.kerulet.szervezo@vgyke.com

Tel.: +3630/498-9127, +3670/773-4054

Kérünk mindenkit, hogy a járványügyi helyzetre tekintettel a klubnapon maszkban jelenjen meg!

Megértésüket előre is köszönjük.

Kollárszky Boglárka és Aranyiné Kmett Olga
Közösségi Civilszervezők

Az angyalföldi Lámpás Klub logója

Jogi kérdések

Kedves Tagok, Kísérők és Érdeklődők!

Augusztusi klubnapunkon dr. Lukács Réka jogász lesz a vendégünk, aki az NFSZK Szülő-Példa-Érték 2020/A/18 számú pályázat keretében látogat el hozzánk.

Amennyiben valakinek más jogi kérdése is lenne, kérem jelezze elérhetőségeimen, hogy továbbíthassam Réka felé!

Klubnapunk helyszíne: Zuglói Civil Ház (Budapest Csertő park 12.)

Ideje: 2020. augusztus 12.(szerda) 14 óra.

Szeretettel várok minden érdeklődőt!

Elérhetőség:

E-mail: zuglo.szervezo@vgyke.com

Telefonszám: 06/70-984-5071

Kiss Márta
Közösségi civilszervező

A képen kalapács és mérleg látható, mint ami a bírói igazságszolgáltatás jelképe

Forrás: www.jogsegely.sk

Önmasszázs – Borics Nikolett masszőzünk tanácsai 1. rész

Az otthon történő kezelés legegyszerűbb fajtája az önmasszázs. Ezt a kezelendő személy saját maga végzi, és többségében nincs szükség hozzá semmiféle segédeszközre. Az önmasszázs hozzájárul a frissesség, a munkaképesség fenntartásához, elősegíti a fáradtság megszüntetését, de a fájdalom csillapítására is alkalmas. Szükség esetén a gyógymasszázst is helyettesítheti.

Az önmasszázs előnyei közé tartozik, hogy bármikor, bárki által elvégezhető, a fogások erősségét változtathatjuk a szervezetünk aktuális állapotához mérten.

Nehézség, hogy nem tudunk mindkét kezünkkel mindenütt egyforma erősséggel dolgozni, és nem tudunk minden testfelületünkhöz jól hozzáférni.

Az önmasszázs végezhető kézzel, vagy valamilyen készülékkel.

A kézzel történő önmasszázs során a fejünket, arcunkat, valamint a végtagjaink elülső felszínét tudjuk kezelni. Az egyes testfelületek kezelése meghatározott sorrendben történik, a fogások sorrendje is adott.

Közvetítő eszközzel is végezhetünk önmasszázst. Ilyen a szárazkefe masszázs, vagy az SMR hengerrel történő masszázs. De én a kézzel történő önmasszázst fogom részletezni.

Önmasszázs testtájanként

Zavartalan körülmények között bármikor elvégezhető. Nemcsak gyógyító célzattal ajánlott. Elősegíti a testi-lelki egyensúly megteremtését, valamint testünk megismerését.

A fej masszázsa

Hirtelen ránktörő fáradtság, fejfájás, migrén esetén alkalmazzuk.

Lépései:

A nyak masszázsa

Célja a rossz tartás okozta nyakfájdalom, fáradtság enyhítése.

Ellenjavallat a nyaki csigolyák instabilitása, valamint a nyaki porckorongsérv.

Lépései:

(Folytatás a jövő héten.)

A VGYKE által közreadott információk, szolgáltatások tájékoztató jellegűek, nem helyettesítik szakember véleményét, és a szakemberrel történő egyéni konzultációt! A VGYKE által közölt információkat mindenki saját felelősségére alkalmazza! A kockázatok és mellékhatások elkerülése érdekében forduljon kezelőorvosához!

A képen Borics Nikolett gyógy- és nyirokmasszőzünk látható.

Felkészülés a koronavírus második hullámára a rákosmenti klubon

Kedves Klubtársunk!

Sok szeretettel hívunk következő klubnapunkra, melyet 2020. augusztus 4-én, kedden délután 14:00-16:30 óra között tartunk, figyelem, új helyszín: a rákosligeti katolikus kör (XV. u. 2.), mivel a rákoshegyi közösségi ház bezár augusztusra.

Találkozunk 13:45-kor a Hősök terén, Rákosligeten, a buszmegállóban, a templomnál, és onnan megyünk együtt a helyszínre.

Klubnapunkra meghívtuk dr. Kiss Jánost, az egyesület elnökségi tagját, aki a koronavírussal és annak második hullámával kapcsolatban sok hasznos információval, tanáccsal lát el bennünket. Amennyiben a vírus és az időjárás engedi, ismét a szabadban tartjuk a klubnapot.

Megemlékezünk a születés- és névnaposainkról, nem marad el a zene sem, és a szokásos kis finomságok is az asztalra kerülnek majd.

Addig is vigyázzatok magatokra, szeretettel várunk Benneteket!

Elérhetőségeink:

e-mail címünk: rakosmente.szervezo@vgyke.com

Telefon:

Krayné Faragó Zsuzsanna: 06 70 984 8468

Acsay Péter: 06 70 248 59 53

Kérünk, hogy amennyiben van látássérült ismerősöd, ill. ha van olyan személy, aki szívesen segítene önkéntesként a klub és más programok lebonyolításában, ajánld a rákosmenti Lámpás Klubot!

Klubjaink Rákosmente Önkormányzatának támogatásával valósulnak meg

Acsay Péter és Krayné Faragó Zsuzsanna
Közösségi civilszervezők

A rákosmenti Lámpás Klub logója

A VGYKE 2020. évi tanulmányi támogatás pályázata

Pályázati kiírás

A Vakok és Gyengénlátók Közép-Magyarországi Regionális Egyesülete (VGYKE), elnöksége 9/2020. számú határozata értelmében tanulmányi támogatás pályázatot ír ki az egyesület kiskorú tanulói részére. A pályázat keretösszege 200.000,- Ft, amely az MVGYOSZ-nek a VGYKE részére leosztott SZJA 1%-os támogatási keretéből kerül finanszírozásra.

Egyesületünk ezen pályázattal azon diák tagjait kívánja támogatni, akik
általános vagy középiskolai tanulmányaikat folytatják.

Pályázatot nyújthatnak be a VGYKE azon rendes tagjai, akik a 2020-as évre befizetett érvényes tagsági jogviszonnyal rendelkeznek, illetve akik a 2020-as tagdíjat legkésőbb a pályázat benyújtásakor személyesen befizetik.

Pályázni kizárólag a VGYKE által kiadott pályázati űrlap teljes körű és a valóságnak mindenben megfelelő kitöltésével, illetve a kitöltött űrlap határidőben történő benyújtásával lehet. Az űrlap mellé kötelező mellékletként csatolni szükséges a pályázó eredményesen lezárt tanulmányi évét igazoló bizonyítvány másolatát.

A támogatási összeg egyszeri 10.000,- Ft.

A pályázati felhívás és adatlap 2020. június 22-től letölthető a VGYKE honlapjáról (www.vgyke.com), illetve beszerezhető személyesen vagy kérhető e-mailben a VGYKE központi ügyfélszolgálatán és kistérségi irodáiban az alábbi elérhetőségeken:

VGYKE központi ügyfélszolgálat: 1141 Budapest, Szugló utca 81.
Telefon: (1) 384-5541 (1-es menüpont)
E-mail: ugyfel@vgyke.com

Buda-környéki Látássérültek Közhasznú Egyesülete
Cím: 2040 Budaörs, Szivárvány utca 5.
Telefon: (23) 428-727 (
E-mail: budaors@vgyke.com

Cegléd és Térsége Látássérültjeinek Egyesülete
Cím: 2700 Cegléd, Alkotmány utca 11.
Telefon: (70) 773-4044
E-mail: cegled@vgyke.com

Dabas és Térsége Látássérültjeinek Egyesülete
Cím: 2370 Dabas, Szent István tér 1/B.
Telefon: (70) 773-4072
E-mail: dabas@vgyke.com

Gödöllő és Térsége Látássérültjeinek Egyesülete
Cím: 2100 Gödöllő, Szabadság u. 23.
Telefon: (70) 387-5265
E-mail: godollo@vgyke.com

Látássérültek Pilisvölgye Egyesülete
Telefon: (70) 387-5263
E-mail: pilisvorosvar@vgyke.com

Dunakanyari Látássérültek Egyesülete
Cím: 2600 Vác, Földvári tér 14.
Telefon: (70) 773-4078
E-mail: vac@vgyke.com

A pályázatok benyújtási határideje: folyamatos

A pályázatok benyújthatók postai úton a VGYKE postacímére: 1590 Budapest, Zugló 1 Posta Pf. 119. Személyesen a VGYKE központi ügyfélszolgálatán és kistérségi irodáiban illetve elektronikus formában (Email-cím: ugyfel@vgyke.com). Az elektronikusan beérkező pályázatokra válaszlevelet küldünk, melyben értesítjük, hogy pályázata megérkezett és hiánytalan. A válaszlevél megküldése után tekintjük pályázatát benyújtottnak és értékelhetőnek. Az egyesület ügyfélszolgálati irodáiban munkatársaink előzetes egyeztetés esetén állnak rendelkezésükre a pályázati adatlapok kitöltésében. A személyesen benyújtott pályázatok esetén az egyesület munkatársai átvételi elismervényt állítanak ki.

A pályázatok kifizetése a meghatározott keretösszeg felhasználásáig lehetséges.

A támogatott diákok listáját közzé tesszük a VGYKE honlapján és hírlevelében.

Budapest, 2020.június.19.

Pályázati felhívás
Pályázati adatlap

A VGYKE logója

“Az érintés varázsa”- beszélgetés Komondi Magdolna festőművésszel

Kedves Tagjaink, Kedves Érdeklődők!

Augusztusi klubnapunk időpontja: 2020. augusztus 3. 14.00-16.00 óra

Helyszín: Ferencvárosi Művelődési Központ (1096 Budapest, Haller u. 27.)

Meghívott vendégünk: Komondi Magdolna többszörösen kitüntetett festőművész, akinek felelevenítjük életútját, festészetét, látássérültek érdekében kifejtett munkáját, tapintható képeinek indíttatását.

Megbeszéljük közösen az augusztusi programot, terveket.

Mindenkit sok szeretettel várnak a szervezők: Tanai Csaba és Szalainé Tündi!

Elérhetőségeink:

Tanai Csaba: 06307685404

E-mail: ferencvaros.szervezo@vgyke.com

A képen az FMK épülete látható

A VGYKE álláshirdetései

2020. augusztustól Egyesületünk az alábbi pozíciókra várja megváltozott munkaképességű személyek jelentkezését:

Jelentkezni és érdeklődni kizárólag e-mailben, önéletrajz becsatolásával lehet.

VGYKE

A grafikán egy számítógép monitora előtt dolgozik egy férfi.

Teniszkönyök: mit kell tudnunk róla?

Bordás Richárd masszőrünk érdekes témát vetett fel a karantén alatt.

A VGYKE által közreadott információk, szolgáltatások tájékoztató jellegűek, nem helyettesítik szakember véleményét, és a szakemberrel történő egyéni konzultációt! A VGYKE által közölt információkat mindenki saját felelősségére alkalmazza! A kockázatok és mellékhatások elkerülése érdekében forduljon kezelőorvosához!

Ismételten kiírásra került az egyesület 2020. évi segédeszköz pályázata

A Vakok és Gyengénlátók Közép-Magyarországi Regionális Egyesülete (VGYKE) a 3/2020. számú elnökségi határozatát a 10/2020. számu határozatával módosítva, ismételten meghírdeti pályázatát az egyesület rendes tagjai részére vakügyi segédeszközök beszerzésének támogatására. A pályázat keretösszege 1805000 Ft, mely Budapest Főváros Főpolgármesteri Hivatala támogatásából, illetve az MVGYOSZ által a VGYKE részére leosztott SZJA 1%-os támogatási keretéből kerül finanszírozásra.

Egyesületünk ezen pályázattal elsősorban azon rászoruló tagjait kívánja támogatni, akik általában helyzetük miatt más pályázati lehetőségektől elesnek, így az elbírálás során előnyben részesítjük az alábbi jellemzőkkel rendelkező pályázókat:

Pályázatot nyújthatnak be a VGYKE azon rendes tagjai, akik a 2020-as évre befizetett érvényes tagsági jogviszonnyal rendelkeznek.

Pályázni kizárólag a VGYKE által kiadott pályázati űrlap teljes körű és a valóságnak mindenben megfelelő kitöltésével, illetve a kitöltött űrlap határidőben történő benyújtásával lehet.

Egy pályázó csak egy segédeszköz beszerzésére nyújthat be pályázatot. A támogatási összeg: maximum 70.000.- Ft lehet. A támogatás mértékéről kizárólag a VGYKE elnöksége dönt a pályázati adatlapon feltüntetett információk alapján.

Pályázni az alábbi csoportokba tartozó segédeszközökre lehet:

A pályázati felhívás és adatlap 2020. június 22-től ismételten letölthető a VGYKE honlapjáról (www.vgyke.com), illetve beszerezhető személyesen vagy kérhető e-mailben a VGYKE központi ügyfélszolgálatán az alábbi elérhetőségeken:

VGYKE központi ügyfélszolgálat: 1141 Budapest, Szugló ú. 81.

Telefon: (1) 384-5541 (1-es menüpont)

E-mail: ugyfel@vgyke.com

A pályázatok benyújtási határideje 2020. augusztus 14. péntek.

A pályázatok benyújthatóak elektronikus formában is, az Ügyfélszolgálatunk e-mail címén: ugyfel@vgyke.com.
postai úton a VGYKE postacímére:
 1590 Budapest, Zugló 1 Posta Pf. 119
illetve személyesen a VGYKE Regionális Központjában. Az egyesület ügyfélszolgálati irodájában munkatársaink előzetes egyeztetés esetén állnak rendelkezésükre a pályázati adatlapok kitöltésében.

Postai benyújtás esetén határidőben benyújtottnak minősül az a pályázat, melyen a postai bélyegző dátuma 2020. augusztus 14. Az elektronikusan beérkező pályázatokra válaszlevelet küldünk, melyben értesítjük, hogy pályázata megérkezett és hiánytalan. A válaszlevél megküldése után tekintjük pályázatát benyújtottnak és értékelhetőnek. A személyesen benyújtott pályázatok esetén az egyesület munkatársai átvételi elismervényt állítanak ki. A személyesen és e-mailen történő benyújtás pontos határideje 2020. augusztus 14. péntek, 12 óra.

A pályázatokat a VGYKE elnöksége bírálja el legkésőbb 2020. augusztus 31. napjáig. A pályáztatónak jogában áll az igényeltnél alacsonyabb összegű támogatást megítélni. A pályázat eredményéről az elbírálást követő 8 munkanapon belül minden pályázó postai, illetve email úton értesítést kap.

Az elnyert támogatások felhasználására 2020. november 30-ig van lehetőség.

Felhívjuk figyelmüket, hogy a támogatást csupán abban az esetben tudjuk kifizetni, ha a beszerzett segédeszközről szóló számla dátuma 2020. március 02. és november 30. közé esik, illetve amennyiben a számla a VGYKE nevére vagy a pályázó nevére szól. Felhívjuk figyelmüket továbbá, hogy a pályázat benyújtása nem jelenti automatikusan a támogatás odaítélését!

Nem bírálható el az a pályázat, amely:

A megpályázott eszköz megvásárlását amennyiben a VGYKE nevére szól a számla (VGYKE 1141 Budapest Szugló u. 81. adószám 18185030-1-42) kell kiállítani. A számla a pályázó nevére, címére is kiállítható. A számla eredeti példányát a VGYKE központi ügyfélszolgálatán le kell adni, melyről kap egy másolatot. A támogatás a számla leadásakor, utófinanszírozásként, készpénzben vagy átutalással kerül kifizetésre. A pályáztató a támogatás felhasználásának ellenőrzésére a hatályos jogszabályoknak megfelelő módon jogosult.

Budapest, 2020. június 19.

Pályázati felhívás
Pályázati adatlap
A VGYKE logója

Táplálkozás koronavírus idején 3. rész – A táplálkozás és az ízületi gyulladás

Megnézzük, hogy a jelenlegi helyzetben hogyan segíthet a helyes táplálkozás. Az itt ismertetett jótanácsokat Szarka Dorottya, az Életmód Orvosi Központ dietetikusa vette számba.

A betegek sokat tehetnek azért, hogy táplálkozásukkal is elősegítsék a tünetek csökkentését. Ennek érdekében érdemes magas antioxidáns tartalmú élelmiszereket, nagy vonalakban a mediterrán diétát követniük, amely gyulladáscsökkentő hatású. Vagyis ajánlott a naponta többszöri gyümölcs- és zöldségfogyasztás, a sovány tejtermékek, a teljes kiőrlésű pékáruk, az egészséges olajok és a diófélék előtérbe helyezése, a halak legalább heti egyszeri fogyasztása és a mindennapos húsfogyasztás háttérbe szorítása. A másik oldalról viszont vannak élelmiszerek, amelyeket érdemes kerülniük.

A finomított cukor a citokinek felszabadulását okozhatja, amelyek a gyulladás közvetítői a szervezetben. Ezért a klasszikus cukros ételeken kívül érdemes visszafogni a cukros üdítők, az édes tea és a kávé fogyasztását is.

Telített zsírok

Az olyan, telített zsírsavakban gazdag ételek, mint a zsíros húsok, húsrészek, a zsíros szalámik, szalonnák és kolbászfélék, a sajtok, a tejszín, a vaj és azzal készült kekszek, leveles tészták, valamint a kókusz- és pálmaolaj fenntartják a gyulladásos állapotot a zsírszövetekben, ráadásul az elhízáshoz is hozzájárulhatnak, ami szintén gyulladásfokozó tényező.

Finomított szénhidrátok

A fehér kenyérben, fehér rizsben, a chipsekben, a sós kekszekben található finomított szénhidrátokat az egészséges életmódban és osteoarthritisnél is érdemes visszaszorítani.

Nem minden táplálkozási mítosz igaz

Íme, néhány a gyakori tévhitekből:

A citrusfélék fokozzák a gyulladást: sokan úgy hiszik, hogy el kell kerülniük a citrusféléket, mert savasságuk elősegíti a gyulladást. Ennek éppen az ellenkezője igaz: a citrusok magas antioxidáns- és C-vitamin-tartalmuk miatt csökkentik a gyulladást. Ugyanakkor a grapefruit interakcióba léphet egyes, arthritisre alkalmazott gyógyszerekkel, ezért a táplálkozási szabályokat az orvossal is egyeztetni kell.

El kell kerülni a tejtermékeket: a tejtermékek problémásak lehetnek bizonyos embereknél, de ennek nem az ízületi gyulladáshoz van köze, hiszen a sovány tej és tejtermékek alapvető elemei az egészséges, kiegyensúlyozott táplálkozásnak. Ha fogyasztásuk mégis gondot okoz, akkor az ételintoleranciának, illetve -allergiának kell utánanézni.

Bizonyos zöldségeket tilos fogyasztaniuk a betegeknek: a paradicsom, a burgonya, a paprika és a padlizsán tartalmaznak egy szolanin nevű anyagot, amelyet sokat hibáztatnak az ízületi fájdalmak kifejlődéséért. Az Arthritis Foundation nevű szervezet szerint azonban erre nincs tudományos bizonyíték.

Forrás: Életmód Orvosi Központ

A képen Bihari Ágnes látható

Hétvégi program a Nemzeti Színház szoborpark-jában

Kedves Tagjaink!

A felmerült igényekre való tekintettel, júliusi programunk időpontja 2020. július 25. szombat, fél 3 és háromnegyed 3 között.

Találkozó: a Vágóhíd utcai villamosmegállóban, MÜPA-Nemzeti Színház megálló.

Megnézzük/megtapintjuk a Nemzeti Színház szoborparkjában található szobrokat, felelevenítjük az itt játszó színészek emlékét. Utána igény szerint sütizésre, fagyizásra lesz lehetőség.

Mindenkit nagyon sok szeretettel várnak a szervezők, Tanai Csaba és Szalainé Tündi. Érezzük jól magunkat együtt!

A ferencvárosi Lámpás Klub logója

Táplálkozás koronavírus idején 2. rész – A táplálkozás és az immunrendszer

Vírusjárványok, így a mostani koronavírus-járvány idején is rendkívül fontos, hogy immunrendszerünk megfelelően működjön. Mit tehetünk ennek érdekében? A témával kapcsolatos legalapvetőbb információkat az Emberi Erőforrások Minisztériuma Egészségügyért Felelős Államtitkársága foglalta össze.

A szervezet védekező képessége, így a fertőzésekkel szembeni ellenállóképesség alapvetően függ az immunrendszer működésétől, a szervezet általános állapotától. Vírusjárvány idején különösen fontos figyelni és mindent megtenni azért, hogy az immunrendszerünk megfelelően működjön, a szervezetünk felvértezve és erős ellenállóképességgel tudja felvenni a harcot a kórokozókkal.

A szervezet ellenállóképességének karbantartásához, erősítéséhez az alábbiakat tehetjük.

Rendszeres fizikai aktivitás

A rendszeres fizikai aktivitás elengedhetetlen a szövetek megfelelő vérellátásához, oxigénnel, tápanyaggal való ellátásához, végeredményben növeli a szervezet ellenállóképességét. A rendszeres fizikai aktivitásnak gyulladáscsökkentő hatása van, befolyásolja a fehérvérsejtek, azon belül a vírusok elenni védelemben szerepet játszó sejtek aktivitását, fokozza számos gyulladáscsökkentő anyag termelődését.

A Szabad levegőn tartózkodás, szellőztetés

Az emberi szervezet működését nagyban segíti a rendszeres, szabad levegőn való tartózkodás. Lehetőségekhez mérten ez legyen park vagy erdő. A szabadban tartózkodás mellett, illetve ha erre nincs lehetőség, a tartózkodásra szolgáló épület, szoba rendszeres, napjában többszöri teljes átszellőztetése elengedhetetlen. A szellőztetés nem csak szervezetünket frissíti fel, de a szoba levegőjében esetlegesen összegyűlt kórokozók távozását is elősegítjük.

Kiegyensúlyozott táplálkozás

A szervezet, az immunrendszer megfelelő működéséhez kiegyensúlyozott, egészséges táplálkozásra van szükség, melynek alapjai: vegyes táplálkozás – fehérjék, szénhidrátok és zsírok változatos és kiegyensúlyozott fogyasztása, napi legalább 400 gramm zöldség és gyümölcs fogyasztása, rostdús táplálkozás.

Vitaminok, ásványi anyagok, nyomelemek

Kiegyensúlyozott, vegyes táplálkozással a szervezet vitamin- és ásványianyag-, nyomelem-ellátottsága megfelelő tud lenni. Fontos azonban figyelni rá, hogy a telet követően a szervezet raktárai – tekintettel a téli korlátozott zöldség- és gyümölcsfogyasztási lehetőségekre, az alacsonyabb napos órák számára – alacsonyabb szinten állnak, egyes embereknél akár ki is merülhetnek.

A raktárak kimerülését gyorsítják a krónikus betegségek, a mozgáskorlátozottság, a helytelen táplálkozás. Éppen ezért ilyenkor fontos, hogy plusz vitamin, ásványi anyag és nyomelem bevitelről gondoskodjunk, itt elsősorban a D vitamin, a C-vitamin fontos.

Aktuális és bővebb információkat a https://koronavirus.gov.hu/megelozes oldalon találhatunk.

A képen Bihari Ágnes látható